กระดูกลั่น ข้อดังก๊อบแก๊บ อันตรายไหม ต้องกินอะไรหรือเปล่า

เสียงในข้อมาจากไหน

เสียงจากข้อต่อ (Crepitus) มีที่มาได้หลายแบบ และส่วนใหญ่เป็นเรื่องปกติของร่างกาย

ภาพ: Luca Bravo / Unsplash

• ฟองแก๊สในน้ำไขข้อเกิดการเปลี่ยนแปลงเมื่อข้อถูกยืด ทำให้ดังป๊อก มักดังซ้ำไม่ได้ทันที
• เส้นเอ็นหรือเอ็นยึดข้อเลื่อนผ่านปุ่มกระดูก ทำให้ดังกึกเวลาขยับ
• ผิวกระดูกอ่อนไม่เรียบเสียดสีกัน ทำให้เกิดเสียงกรอบแกรบ พบมากขึ้นตามวัย

เสียงแบบไหนไม่น่ากังวล

หากข้อมีเสียงแต่ไม่ปวด ไม่บวม และใช้งานได้ตามปกติ โดยทั่วไปไม่จำเป็นต้องรักษา การศึกษาที่ติดตามคนหักนิ้วเป็นประจำหลายสิบปีไม่พบว่าทำให้ข้อนิ้วเสื่อม อย่างไรก็ตาม การบิดหรือดัดคอและหลังแรง ๆ ด้วยตัวเองหรือให้ผู้อื่นทำไม่แนะนำ เพราะอาจทำให้เส้นเอ็นหรือหลอดเลือดบาดเจ็บได้

เสียงที่ควรไปตรวจ

เสียงในข้อที่มีอาการต่อไปนี้ร่วมด้วยอาจบ่งถึงปัญหาของผิวข้อ หมอนรองข้อ หรือเส้นเอ็น

• ปวดทุกครั้งที่มีเสียง
• ข้อบวม อุ่น หรือฝืดตอนเช้า
• ข้อขัด ล็อก หรือทรุด
• เสียงเริ่มมีหลังบาดเจ็บหรือหกล้ม
• ขยับข้อได้น้อยลง

ต้องกินอะไรเพื่อให้เสียงหายหรือไม่

ไม่มีอาหารหรืออาหารเสริมชนิดใดที่พิสูจน์ได้ว่าทำให้เสียงในข้อหายไป และเสียงในข้อไม่ได้แปลว่าขาดแคลเซียมหรือน้ำไขข้อแห้ง สิ่งที่ช่วยดูแลข้อได้จริงคือการควบคุมน้ำหนัก กินโปรตีนให้เพียงพอ ได้รับแคลเซียมและวิตามินดีตามวัย ออกกำลังกายสม่ำเสมอ และเสริมกล้ามเนื้อรอบข้อ